Quiz – Hormony i waga po 40.

Jesteś sfrustrowana życiem w ciągłym stresie? Brzuchem, który nie znika, pomimo diet i ćwiczeń?

Jesteś gotowa coś z tym wszystkim zrobić? Bez głodówek, kolejnych restrykcyjnych diet i zabijania się na siłowni?

Odpowiedz na 18 pytań i dowiedz się, co się dzieje z Twoim ciałem:

(liczba punktów podana w nawiasie przy każdej odpowiedzi)

1. Jak budzisz się rano?

A – Zmęczona, niewyspana, mimo snu (1 pkt)
B – Różnie, zależy od dnia (2 pkt)
C – W miarę ok, raczej wypoczęta (3 pkt)

2. Twój brzuch:

A – Ciągle wzdęty / napięty (1)
B – Zmienny, raz lepiej raz gorzej (2)
C – Raczej stabilny (3)

3. Sen:

A – Budzę się w nocy / płytki (1)
B – Zdarzają się problemy (2)
C – Śpię głęboko (3)

 4. Stres w ciągu dnia:

A – Wysoki, cały czas w głowie (1)
B – Okresowy (2)
C – Raczej niski (3)

5. Jak reagujesz na dietę?

A – Im bardziej się staram, tym jest gorzej (1)
B – Na chwilę działa (2)
C – Działa w miarę stabilnie (3)

6. Ruch:

A – Zmuszam się / cardio / presja (1)
B – Mieszanka (2)
C – Ruch mnie reguluje (3)

7. Twoja relacja z kontrolą:

A – Muszę pilnować wszystkiego (1)
B – Trochę kontroluję (2)
C – Mam luz (3)

8. Kawa:

A – Kilka dziennie, bez niej nie żyję (1)
B – 1–2 (2)
C – Piję świadomie / ograniczam (3)

 9. Wieczory:

A – Telefon, telewizja, zmęczenie, napięcie (1)
B – Różnie (2)
C – Mam rytuał wyciszenia (3)

10. Twoje ciało:

A – Jest przeciwko mnie (1)
B – Czasem współpracuje (2)
C – Raczej mnie wspiera (3)

11. Jak długo walczysz z brzuchem?

A – Lata (1)
B – Kilka miesięcy (2)
C – Krótko / dopiero zaczęłam (3)

12. Jak reagujesz na brak efektów?

A – Jeszcze bardziej się spinam (1)
B – Zmieniam strategię (2)
C – Obserwuję i koryguję, ale nigdy nic drastycznego (3)

13. Emocje:

A – Napięcie, frustracja (1)
B – Huśtawka (2)
C – Raczej stabilnie (3)

 14. Twoje tempo życia:

A – Ciągle za szybko (1)
B – Fale (2)
C – Dość spokojne (3)

15. Gdybyś miała opisać siebie:

A :

·  żyję w napięciu i poczuciu „muszę”

·  wiem dużo, ale ciało ma dość

·  śpię słabo, piję za dużo kawy

·  brzuch trzyma się jak sejf

·  im bardziej się staram, tym gorzej to działa (1)

B :

 ·  jestem zdyscyplinowana, „ogarniam”

·  mam efekty, ale kosztem spokoju

·  kontroluję jedzenie, ruch, wagę

·  boję się odpuścić

·  brzuch trzymam w ryzach, nie w równowadze (2)

 PODSUMUJ PUNKTY 

I TERAZ JESZCZE 3 PYTANIA DODATKOWE – bez punktów

(zaznacz jedną z odpowiedzi)

16. Najbardziej chciałabym…

a. … w końcu pozbyć się brzucha i przestać się z nim siłować

b. … schudnąć, ale bez presji i ciągłej kontroli

c. … czuć się lekko i spokojnie w swoim ciele

d. … zrozumieć, co blokuje moje efekty i zrobić to raz, a dobrze

17. Jakie są Twoje największe bariery? Czego próbowałaś, ale bez skutku?

a. diety, które działały tylko chwilę

b. cardio/treningi, po których byłam tylko bardziej zmęczona

c. „zdrowe jedzenie”, które nic nie zmieniło

d. brak konsekwencji, chaos, ciągłe zaczynanie od nowa

e. wrażenie, że hormony robią swoje i nie mam na to wpływu

18. Jak Ci się wydaje, czego potrzebujesz teraz najbardziej?

a. Jasnego planu, krok po kroku, bo mam dosyć eksperymentowania

b. Programu, który pomoże mi obniżyć stres i zrzucić wreszcie brzuch

c. Czegoś prostego na start, bez zobowiązań

d. Pełnego wsparcia, bo czuję że błądzę i jest coraz gorzej

e. Najpierw chcę zrozumieć co się dzieje z moim ciałem